น้ำมันมะกอก การศึกษาของประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอก นอกจากรสชาติที่ยอดเยี่ยมที่เพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณแล้ว น้ำมันมะกอก ยังเป็นหนึ่งในสิ่งมหัศจรรย์ในการบำบัดของธรรมชาติอีกด้วย ทองคำเหลวนี้ทำงานเพื่อให้หัวใจแข็งแรง อาจลดการอักเสบและความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด และอาจมีบทบาทในการควบคุมเบาหวานและน้ำหนัก เนื่องจากน้ำมันมะกอกเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีโดยไม่ส่งผลต่อคอเลสเตอรอลที่ดี ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้น้ำมันมะกอก

เพื่อพัฒนาสุขภาพของคุณนี่คือการแสดงตัวอย่างที่รวดเร็ว ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับสุขภาพของน้ำมันมะกอก ต้นมะกอกเติบโตครั้งแรกในภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียนเมื่อหลายพันปีก่อน พวกเขาแพร่กระจายไปทั่วทุกพื้นที่ของโลกเนื่องจากประโยชน์ของน้ำมันมะกอกได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี มันบังเอิญมากที่ธรรมชาติให้ไขมันในมะกอกในอัตราส่วนที่มนุษย์ต้องการ ในหน้านี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับไขมันในอาหารประเภทต่างๆ และเหตุใดอัตราส่วนของไขมันโอเมก้า 3 ต่อโอเมก้า 6

ในมะกอกจึงมีประโยชน์ประโยชน์ต่อหัวใจจากน้ำมันมะกอก ดูเหมือนเป็นการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ แต่การเปลี่ยนจากไขมันเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเพื่อเตรียมอาหารสามารถให้ประโยชน์มากมาย นักวิจัยพบว่าไฟโตเคมิคอลในน้ำมันมะกอกสามารถต่อสู้กับคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจได้ ในหน้านี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าเหตุใด การทำให้เลือดบางลง ด้วยสารพฤกษเคมีจึงก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ ประโยชน์จากการอักเสบจากน้ำมันมะกอกการอักเสบ

เป็นด่านแรกของระบบภูมิคุ้มกันในการป้องกันการบาดเจ็บและการติดเชื้อ เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ออกแบบมาเพื่อรักษา แต่สิ่งที่ดีมากเกินไปอาจทำให้เจ็บปวดและเป็นอันตรายต่อร่างกายในท้ายที่สุด แม้กระทั่งทำให้อวัยวะเสียหายและเป็นเบาหวาน โชคดีที่น้ำมันมะกอกมีสารประกอบที่เรียกว่าน้ำมันโอลีโอแคนทัล ซึ่งควบคุมการอักเสบ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการอักเสบและเหตุใดน้ำมันมะกอกจึงอยู่ในการตรวจสอบในหน้านี้ประโยชน์ต่อมะเร็งจากน้ำมันมะกอก

มีอยู่ครั้งหนึ่งที่นักวิจัยทางการแพทย์เชื่อมโยงมะเร็งหลายชนิดกับปริมาณไขมันในอาหารของเรา ตอนนี้หลายคนเชื่อว่าชนิดของไขมันมีความสำคัญมากกว่าปริมาณ มีการโต้เถียงกันมากมายและยังมีการวิจัยอีกมากมายที่ต้องทำเกี่ยวกับบทบาทของน้ำมันมะกอกในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง แต่บางคนเชื่อว่ามันสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งเต้านมได้ และในหน้านี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าทำไมประโยชน์ของโรคเบาหวานจากน้ำมันมะกอกโรคเบาหวาน

ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งและลดลงอย่างรุนแรงดังนั้นผู้ที่เป็นโรคนี้จึงต้องระมัดระวังอย่างมากในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ตอนนี้ นักวิจัยบางคนเริ่มคิดว่าอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง เช่น น้ำมันมะกอก จะมีประสิทธิภาพมากกว่า ในหน้านี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับวิธีใช้น้ำมันมะกอกเพื่อจัดการกับโรคเบาหวานประโยชน์ของการลดน้ำหนักจากน้ำมันมะกอกการแบกน้ำหนักมากเกินไป

เป็นภาวะที่มาพร้อมกับระดับคอเลสเตอรอลสูงโรคหัวใจ และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ แต่มีข่าวดี แค่เปลี่ยนไปใช้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยต่อต้านโรคอื่นๆ ได้ด้วย ตัวมันเองจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์ เพิ่มระบบการออกกำลังกายเป็นประจำและคุณก็พร้อมที่จะไปสู่น้ำหนักที่เหมาะสม ดูวิธีใช้น้ำมันมะกอกในการลดน้ำหนักโดยรวมในหน้านี้ ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับสุขภาพของน้ำมันมะกอกอาหารที่อุดมด้วยน้ำมันมะกอกช่วยเสริมสุขภาพของผู้คนที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียน

มาเป็นเวลาหลายพันปีอย่างไรก็ตามภายในศตวรรษที่ผ่านมา ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกยังได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ ยอมรับ และประกาศไปทั่วโลก ต้นมะกอกฮาร์ดี้ ต้นมะกอกมีอายุยืนยาวถึง 1,000 ปีหรือมากกว่านั้น แม้ว่าต้นไม้จะตายหรือถูกตัดหรือเสียหาย การแตกหน่อจากรากของมันสามารถเติบโตเป็นต้นไม้ขนาดโตที่ให้ผลได้ ต้นมะกอกประสบความสำเร็จในสภาพอากาศที่มีฤดูหนาวค่อนข้างเย็น พวกมันต้องการอุณหภูมิที่เย็นกว่าเพื่อตั้งตาที่จะออกผลในภายหลัง

และฤดูร้อนที่ยาวนานและร้อนจัดในช่วงฤดูปลูกมะกอกต้องการความร้อนแห้งมาก ต้นไม้ที่แข็งแรงไม่ต้องการน้ำมากนักและสามารถทนต่ออุณหภูมิที่ต่ำถึง 10 องศาฟาเรนไฮต์ในช่วงเวลาสั้นๆ มีทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับแหล่งที่มาของต้นมะกอก แต่ที่ได้รับการยอมรับค่อนข้างดีก็คือ ต้นมะกอกเติบโตในเอเชียไมเนอร์ ซึ่งเป็นสะพานเชื่อมระหว่างยุโรปและเอเชียซึ่งปัจจุบันเป็นที่ตั้งของตุรกีและซีเรีย หลักฐานแสดงให้เห็นว่ามนุษย์ในบริเวณนี้ใช้มะกอกเมื่อกว่า 8,000 ปีที่แล้วนักประวัติศาสตร์เชื่อว่า

การใช้มะกอกแพร่หลายไปทั่วบริเวณอื่นๆของทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเมื่อประมาณ 6,000 ปีที่แล้ว ชาวฟินิเชียนขนต้นมะกอกไปยังยุโรปตอนใต้ในปัจจุบัน ตลอดจนไปยังอียิปต์และพื้นที่อื่นๆ ตามชายฝั่งแอฟริกาเหนือ เช่นเดียวกับกระเทียม เศษมะกอกถูกพบในสุสานของอียิปต์ ซึ่งบ่งบอกถึงบทบาทสำคัญที่พวกเขามีในวัฒนธรรมนั้นต่อมาชาวกรีกและชาวโรมันนำมะกอกไปใช้ประโยชน์ ผู้คนในอารยธรรมโบราณทั้งสองแห่งนี้ใช้น้ำมันมะกอกเพื่อต่อต้านสารพิษและรักษาแผลเปิด

แมลงสัตว์กัดต่อยปวดศีรษะและปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและการย่อยอาหาร พวกเขายังใช้น้ำมันมะกอกกับร่างกายก่อนอาบน้ำ ทำหน้าที่เป็นสบู่ และหลังจากนั้นอีกครั้งเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและสร้างเกราะป้องกันสิ่งสกปรกและแสงแดด ชาวโรมันนำมะกอกไปด้วยตลอดการเดินทาง ปลูกทุกที่ที่พวกเขาไปและเผยแพร่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไปยังภูมิภาคต่างๆ สรรพคุณทางยาของมะกอกได้ช่วยเหลือผู้คนมาเป็นเวลาหลายพันปีและผู้ที่เก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากผลมะกอก

กลับไม่เก็บความลับอันน่าอัศจรรย์ของมันไว้กับตัวเอง ในช่วงหลายร้อยปีที่ผ่านมา ต้นมะกอกได้เดินทางไปทั่วโลกเพื่อไปยังพื้นที่ที่สามารถเพาะปลูกได้สำเร็จ ซึ่งรวมถึงอเมริกาเหนือ อเมริกาใต้ นิวซีแลนด์ ออสเตรเลีย และญี่ปุ่น เมื่อต้นมะกอกอพยพ การเยียวยาพื้นบ้านที่ใช้น้ำมันมะกอกก็พัฒนาขึ้นเพื่อสะท้อนถึงยุคสมัยและโรคภัยไข้เจ็บของภูมิภาคต่างๆ รับประทานน้ำมันมะกอกทางปาก ทาบนผิวหนัง แล้วหยดลงในหูหรือจมูกผู้คนถือว่ามันเป็นทั้งการรักษาและมาตรการป้องกัน

สำหรับความทุกข์มากมายต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านที่เป็นที่นิยมซึ่งใช้กันมานานหลายปี รับประทานหนึ่งหรือสองช้อนเพื่อรักษาอาการปวดท้อง ย่อยยาก หรือท้องผูก หรือเพื่อลดการดูดซึมแอลกอฮอล์ของร่างกายจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ใช้ทาผิวเพื่อป้องกันความแห้งกร้านและรอยเหี่ยวย่น ทำให้ผิวนุ่ม และรักษาสิว ใช้กับเส้นผมเพื่อให้เงางามและรักษารังแค บำรุงเล็บให้แข็งแรงด้วยการแช่ในน้ำมันมะกอกอุ่นๆบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อด้วยการนวดด้วยน้ำมันมะกอก

ลดความดันโลหิตด้วยการต้มใบมะกอกและดื่มชาแก้คัดจมูกด้วยการหยดน้ำมันมะกอกลงในจมูก น้ำมันที่ฉีดเข้าทางปากหรือจมูกอาจถูกสูดเข้าไปในปอดและทำให้เกิดโรคปอดอักเสบจากไขมัน คุณควรปรึกษากุมารแพทย์เสมอก่อนที่จะพยายามรักษากับเด็กไม่ว่าจะเป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านหรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ โรคและภาวะเรื้อรังที่ส่วนหนึ่งเกิดจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆทำให้เกิดโรคระบาดในหลายๆสังคมในปัจจุบัน โดยเฉพาะในสังคมโลกตะวันตก

ข่าวดีก็คือน้ำมันมะกอกอาจช่วยในเรื่องที่แย่ที่สุดได้เช่นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม การอักเสบ มะเร็ง เบาหวาน และปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เงื่อนไขเหล่านี้ใช้เวลาหลายปีในการพัฒนา แต่การไม่ใช้งานและการบริโภคไขมันแข็งมากเกินไป ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ จะเพิ่มโอกาสที่คุณต้องรับมือกับสิ่งเหล่านี้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม น้ำมันมะกอกและอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงอาจช่วยต่อต้านการพัฒนาของภาวะเรื้อรังบางอย่างได้

นานาสาระ: การหายใจ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายและการหายใจ