ร่างกาย เพื่อไม่ให้ต้องใช้ตัวกรองในโทรศัพท์ของคุณ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับฤดูกาลชายหาดล่วงหน้า คุณมีเวลา 10 วันในการผอมลง สวยขึ้นและสุขภาพดีขึ้น ติดตามโปรแกรมจากแพทย์แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ ข้อ 1 ดูแลความงามของ ร่างกาย เริ่มต้นด้วยกิจกรรมที่ง่ายที่สุด เช่น เพิ่มขึ้น เดินบ่อยขึ้น ออกไปข้างนอกหลังอาหารเย็น และเดินรอบๆจนกว่าคุณจะรู้สึกเบาในท้องสมัครว่ายน้ำในสระ
หรือยืดเส้นยืดสายที่โรงยิมหรือสุดท้ายออกไปฝึกกลุ่มสเต็ปแอโรบิกหรือพิลาทิส อย่าลืมความสำคัญของการฝึกความแข็งแรง ทำแบบฝึกหัดง่ายๆด้วยน้ำหนักหรือน้ำหนักตัวของคุณเอง และหากไม่มีรายการนี้ให้ทำ 5 ถึง 15 หมอบดันขึ้นปอดในแต่ละทิศทางและออกกำลังกายเอบีทุกวัน ข้อ 2 เพิ่มสีสันให้มากขึ้น บางคนทานอาหารเดี่ยวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูชายหาดในอีกด้าน 1
นี่เป็นการขนถ่ายที่ยอดเยี่ยม แต่ในทางกลับกันก็เป็นเมนูที่ค่อนข้างหิว ซึ่งมันปราศจากสารอาหารส่วนใหญ่คุณไม่สามารถยึดติดกับมันได้นานกว่า 3 วัน กลยุทธ์ในการเพิ่มสีสันให้กับเมนูจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ป้อนอาหารที่มีสีมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ผลเบอร์รี่ผลไม้และผัก เสริมด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและไขมันไม่ติดมัน เช่น ถั่ว ควินัว ข้าวกล้อง ไข่ เห็ด ไก่และปลา อาหารทะเล น้ำมันมะกอก เมล็ดพืชและถั่ว
ในมื้อเดียวคุณพยายามรวมประโยชน์ทั้งหมด เช่น โปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตและเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธขนม และขนมอุตสาหกรรม โซดา และอาหารจานด่วน ซึ่งมันมีแคลอรีสูงมากและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆต่อร่างกาย ข้อ3ซื้ออุปกรณ์แสง คุณสามารถนำติดตัวไปได้ทุกที่และฝึกฝนต่อไป แม้ในห้องพักในโรงแรมและบนชายหาด อาจเป็นยางยืดฟิตเนส ยางยืดหรือเชือกกระโดดปกติก็ได้
แค่คิดการกระโดดเชือก10นาที เทียบเท่ากับพลังงานในการวิ่งจ๊อกกิ้ง30นาที ด้วยยางยืดออกกำลังกายและยางยืดออกกำลังกายคุณก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากมาย ซึ่งพวกเขาจะกระชับกล้ามเนื้อและกระชับร่างกายอย่างรวดเร็ว ข้อ 4 จองการนวด การนวดที่ดีไม่เพียงแต่น่าพึงพอใจ แต่ยังเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์มากอีกด้วย เพราะมันช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงถอดแคลมป์ออก
และส่งผลดีต่อท่าทาง การนวดยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง และทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย หากคุณสงสัยว่าใครมีร่างกายสมบูรณ์ และสามารถสมัครนวดบำบัดทั่วไปได้ผู้ที่ต้องการความสนใจ ลองระบายน้ำเหลือง จากอาการบวมน้ำ การป้องจากเซลลูไลท์หรือคู่มือแบบคลาสสิก สำหรับการลดน้ำหนักเฉพาะที่ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญว่าการนวดแบบใดที่เหมาะกับคุณหากไม่พบผู้เชี่ยวชาญ
ที่คุณไว้วางใจอย่างเต็มที่ทำการนวดของคุณเอง ตัวอย่างเช่น การนวดตัวเองด้วยแปรงแบบแห้งนั้น ช่วยให้ร่างกายกระชับและกระชับขึ้น สิ่งที่จำเป็นสำหรับมันและวิธีการทำอย่างถูกต้องเราบอกในบทความการนวดด้วยแปรงแบบแห้ง โดยวิธีเอาชนะเซลลูไลท์ใน 15 นาทีต่อวัน ข้อ 5 ตบเซลลูไลท์ด้วยการพอกตัว หลักสูตรการพันตัวต่อต้านเซลลูไลท์จะช่วยให้ผิวสวยสม่ำเสมอและเรียบเนียน
คุณสามารถสร้างโปรแกรมด่วนและทำการห่อทุกวันหรือทำวันเว้นวันก็ได้จดสูตรอาหารที่ดีที่สุด เพียงคุณละลายในอ่างน้ำ 5 ถึง 6 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและเติมน้ำมันหอมระเหยของส้มขมมะกรูดหรือมะนาว 3 ถึง 5 หยดลงไป ทาลงบนผิว นวดแล้วพันด้วยฟิล์มยึด ทิ้งไว้ 15 ถึง 30 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำ ดินเหนียว ดินเหนียวสีใดก็ได้จำนวน 6 ช้อนโต๊ะช้อนผสมกับอีเธอร์สะระแหน่ 3 หยด
ใช้ส่วนผสมที่เตรียมไว้สำหรับห่อ ช็อกโกแลต 5 ถึง 6 ศิลปะช้อนโกโก้เจือจางด้วยนมอุ่นๆ เพื่อให้ครีมเปรี้ยวเข้ากันและทาลงบนผิว ข้อ 6 ดำดิ่งลงสู่ฟองสบู่แห่งท้องทะเล การอาบน้ำที่มีส่วนผสมของเกลือทะเล สาหร่ายและน้ำมันจากธรรมชาติมีคุณสมบัติผ่อนคลาย คลายความเครียด และกระชับผิวของร่างกายไม่ควรละเลยเด็ดขาด อเวอร์กรีนมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายบำรุงผิวและทำให้เรียบเนียน
ในขณะที่เกลือทะเลช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ โดยการรักษาแผลที่ผิวหนังเล็กน้อย เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดในการอาบน้ำ ให้เติมน้ำที่อุณหภูมิ 37 ถึง 38 องศาเซลเซียส 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ สาหร่ายแห้ง 1 ช้อนเทน้ำเดือด 1 ลิตรแล้วปล่อยให้มันชงอย่างน้อย 1 ชั่วโมงเพิ่มสาหร่ายบวมลงในน้ำเติมเกลือทะเล 1 แก้วแล้วเพลิดเพลินกับขั้นตอนนี้ประมาณ 10 ถึง 15 นาที
คุณสามารถทำทรีตเมนต์ความงามซ้ำวันเว้นวันหรือ 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม สาหร่ายสีน้ำตาลกระชับผิวและคืนความยืดหยุ่นวากาเมะ เร่งการเผาผลาญและกระตุ้นการลดน้ำหนัก และสาหร่ายทะเลช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวทำให้ผิวเรียบเนียน ข้อ 7 เตรียมผิวของคุณให้พร้อมสำหรับการฟอกหนัง เพื่อให้วางได้สม่ำเสมอและสวยงามให้คุณปอกก่อนวันหยุด 3 ถึง 5 วัน
การขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วจะช่วยป้องกันความเสี่ยง ในการล้างผิวสีแทนออกทันทีหลังกลับจากเที่ยวพักผ่อน และบนผิวที่สะอาดแล้วผิวสีแทนจะสม่ำเสมอและไม่เป็นจุดด่างดำ การปอกเปลือกสามารถทำได้โดยใช้กาแฟ น้ำมันพืชและเกลือทะเล หรือคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสำเร็จรูปในร้านได้ และอย่าลืมขัดผิวหัวเข่า ข้อศอกและส้นเท้าด้วย มันควรจะนุ่มอย่างสมบูรณ์แบบ
บทความที่น่าสนใจ: อุปการะบุตรบุญธรรม อธิบายเกี่ยวกับข้อกำหนดและเงื่อนไขการรับ
